Як правильно харчуватись після свят, щоб схуднути

11

Янв 2019

Як правильно харчуватись після свят, щоб схуднути

Коментировать

Як харчуватися після свят

Перша половина січня – це суцільні свята, яка безумовно супроводжуються щедро накритими столами. Саме різдвяні канікули вважають найважчими в році за ступенем навантаженості на організм. Об этом сообщает on-planet.in.ua со ссылкой на СМИ.

Як полегшити негативний вплив алкоголю, надлишкового жиру і цукру після низки застіль – читайте в матеріалі.

Більше омега-3

Перше, про що потрібно задуматися: як заповнити рівень вітамінів, мінералів і амінокислот, які допомагають нейтралізувати дію токсинів, що утворилися в тілі за канікули. Перш за все, ви маєте потребу в омега-3 жирних кислотах, які повинні складати більшу частину раціону після свят. Кращі джерела – жирні сорти риби, насіння чіа, лляне масло і волоські горіхи.

Вивести токсини

Алкоголь – потужний токсин, через що ваше тіло починає активно боротися, щоб його нейтралізувати і, як наслідок, просить ще більше і більше їжі. Заїдати негативні наслідки краще не ковбасою, а такими стравами:

– суп місо (відновлює рівень натрію для активного травлення);
– яйця (включають особливі амінокислоти, які допомагають вашій печінці виводити токсини);
– банани/фініки (містять високий відсоток калію);
– томатний сік (відомий антипохмільний засіб допомагає відновити рівень цукру).

Меню на перші дні

В перші два-чотири дні потрібно перейти на низькокалорійну дієту. Для цього, по-перше, потрібно збільшити кількість рідини – як мінімум до двох, а то й до трьох літрів.

Включити в обіднє меню корисні салати: наприклад, з кіноа, шпинатом, авокадо, сиром фета і петрушкою, заправлений яблучним оцтом, лимоном і оливковою олією. Як десерт – нічого крім гіркого шоколаду (не менше 75%). На вечерю – омлет з білків з овочами.


Джерело статті: “http://24tv.ua/lifestyle/yak_pravilno_harchuvatis_pislya_svyat_shhob_shudnuti_n910347”

Опубликовано в Украина

Оставить комментарий

Ми допоможемо знайти роботу у Вінниці
Ми допоможемо знайти роботу у Вінниці

«Як знайти роботу?», « Куди звернутися по допомогу?», «Як не потрапити в лапи шахраїв?» - ці та інші запитання, що стосуються пошуку роботи, я чую майже кожен.

Максимус переїхав!
Максимус переїхав!

Спортивний клуб Максимус за адресою Червоноармійська, 1-А (Університет Україна, біля пив-заводу) переїхав у нове приміщення

Діти України за мир
Діти України за мир

А тим часом, в школах Вінницької області продовжується акція «Діти України за мир», яку ініціював "Народний Майдан Вінниччини".